Si alguna vez has sentido náuseas, mareos o incluso sudoración mientras viajabas en coche, avión o barco, probablemente has experimentado cinetosis, también conocida como mareo por movimiento. Este malestar afecta a millones de personas y puede convertir un viaje emocionante en una experiencia desagradable. ¡Pero no te preocupes! En este artículo, exploraremos qué es la cinetosis, por qué ocurre y cómo puedes combatirla.
¿Qué es la cinetosis?
¿Sabías que aproximadamente 1 de cada 3 personas es propensa a experimentar cinetosis en algún momento de su vida?
La cinetosis es una afección causada por un desajuste entre lo que tus ojos ven y lo que tu sistema vestibular (ubicado en el oído interno) percibe en cuanto al movimiento. Por ejemplo, cuando estás leyendo un libro en un coche en movimiento, tus ojos ven una página fija, pero tu cuerpo siente los giros y baches del camino. Este conflicto de información puede desencadenar síntomas como mareo, náuseas, vómitos, fatiga o sudoración fría.
Consejos para prevenir y aliviar la cinetosis
Aunque no siempre es posible evitarla, hay varias estrategias que pueden ayudarte a reducir o prevenir los síntomas:
Fija la vista en un punto fijo: Mirar hacia el horizonte o un objeto distante puede ayudar a tu cerebro a procesar el movimiento de manera más coherente.
Evita leer o usar pantallas: Esto puede empeorar el desajuste entre la vista y el oído interno.
Elige el asiento adecuado: En coches, siéntate en el asiento delantero. En aviones, opta por asientos sobre las alas. En barcos, elige una cabina cercana al centro.
Mantente ventilado: Abrir una ventana o usar el aire acondicionado puede reducir las náuseas.
Prueba remedios naturales o medicamentos: El jengibre es conocido por aliviar las náuseas. También existen medicamentos de venta libre, como antihistamínicos, que pueden ser efectivos. Aunque no siempre es posible evitarla, hay varias estrategias que pueden ayudarte a reducir o prevenir los síntomas:
¿Cuándo consultar a un médico?
Si experimentas cinetosis de manera frecuente o si los síntomas son extremadamente severos, consulta a un profesional de la salud. Por ejemplo, si no puedes realizar actividades cotidianas tras un viaje o si el mareo persiste varias horas después de detener el movimiento, es momento de buscar ayuda médica. Además, si los episodios de mareo van acompañados de pérdida de audición, zumbidos en los oídos o problemas de equilibrio fuera del contexto de los viajes, podría ser un signo de una afección subyacente que necesita atención especializada. Si experimentas cinetosis de manera frecuente o si los síntomas son extremadamente severos, consulta a un profesional de la salud. Podrías necesitar una evaluación más detallada para descartar otras afecciones.
